健康ノート最新
「眠れなかったのに、アプリでは7時間」— 不眠と機器が記録する睡眠時間
2026.07.12
不眠症の診断では、寝つきや睡眠の維持が難しいか、日中の生活に支障があるかを確認します。アプリの睡眠時間が基準になるわけではありません。機器によっては覚醒していた時間を捉えられず、実際より長く眠ったと表示することがあります。一方、不眠のある人は実際より短く眠ったと感じることもあります。アプリの画面だけで不眠の有無は判断できません。
最近の記事
スマートウォッチの「深い睡眠」スコアは正確？低いと心配すべき？
2026.07.12
スマートウォッチの「深い睡眠」は脳波で直接測定した値ではなく、動きや心拍の信号から推定した値です。精度は機器や睡眠段階によって異なり、一般向け睡眠トラッカーだけで睡眠障害を診断したり、否定したりすることはできません。深い睡眠を人為的に増やすことで健康状態が変わるという、確かな根拠もまだありません。
いびきをかかなくても — 睡眠時無呼吸の検査を受けるべき人
2026.06.05
いびきがなくても、睡眠時無呼吸を否定することはできない。自分で気づける症状、体型だけでは判断できない理由、検査について相談したい持病と診断の流れを整理した。
セントラム 効能・副作用まとめ｜マルチビタミンに長寿効果はあるのか？（2026年 臨床試験のエビデンス）
2026.04.29
21,442人規模のCOSMOS臨床試験と550万人規模のメタ分析をもとに、セントラム・マルチビタミンの認知機能保護と老化抑制の効果を整理しました。寿命を延ばす効果は確認されておらず、60代以上では確かなエビデンスがある一方、30〜40代では補助的な位置づけにとどまります。
筆者
神経内科専門医
最新のガイドラインと研究エビデンスに基づいて執筆する健康情報ブログ。